Bis vor kurzem war Nürnberg die einzige Großstadt in Deutschland ohne Marathon. Seit 2024 hat Nürnberg endlich einen Marathon. Zumindest so halb. Die Strecke begann dieses Jahr in Fürth und endete in Nürnberg. Nächstes Jahr wird von Nürnberg nach Fürth gelaufen.
Der Marathon gehört natürlich nicht zu den ganz Großen, trotzdem macht er viel Spaß. Über 9.000 Läufer nahmen teil. Über 600 Freiwillige sorgte dafür, dass die Läufer gut versorgt und das Event ein Erfolg wurde. Neben der Marathon-Distanz konnten auch 10 Km oder ein Halbmarathon gelaufen werden.
Schon länger gibt es in Nürnberg den Sport Scheck Lauf. Aber auch in der Umgebung gibt es viele tolle Lauf-Veranstaltungen. Hier findet ihr einen Überblick über die schönsten Events in der Nähe von Nürnberg.
Laufveranstaltungen in Nürnberg
Diese Wettkämpfe finden jedes Jahr in Nürnberg statt:
- Mitte Juni: Sparkassen Metropolmarathon – 10 Km, Halbmarathon & Marathon -> Zur Veranstaltung
- Ende Juli: B2Run Firmenlauf – 6,1 Km
- Anfang September: Finish Line Nürnberger Halbmarathon und 10 Km Waldlauf –> Zur Veranstaltung
- Mai & September: WUDL – Worschd & Doschd Lauf – 5 Km -> Zur Veranstaltung
- Ende September: Noris-Trail-Run NurembergEast – 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- 03. Oktober: SportScheck Run NUE (Stadtlauf Nürnberg) – 6 Km, 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- 31. Dezember: Nürnberger Silvesterlauf – 5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
Du hast Lust auch mal bei einem Wettkampf mitzumachen, kannst dich aber nicht motivieren, allein zu trainieren? Hier findest du regelmäßige Lauf-Treffs:
- Jeden Samstag um 9:00 Uhr: Wöhrder See Parkrun – 5 Km -> Zum Lauf-Treff
- Jeden Mittwoch um 18:30 Uhr: Finish Line Community Run – 1 Stunde -> Zum Lauf-Treff
- Jeden Donnerstag um 18:30 Uhr: FreakRunning Laufbewegung -> Zum Lauf-Treff
- Gutenachtlauf in jeder Vollmondnacht um 20:30 Uhr – 1 Stunde -> Zum Lauf-Treff
Laufveranstaltungen in Fürth
Diese Wettkämpfe finden jedes Jahr in Fürth statt:
- Mitte Juni: Sparkassen Metropolmarathon – 10 Km, Halbmarathon & Marathon -> Zur Veranstaltung
- Anfang September: Finish Line Fürther Firmenlauf – 5 Km -> Zur Veranstaltung
- Ende Oktober: Fürther Stadt-Wald-Lauf – 5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
Hier findest du die Lauftreffs in Fürth:
- Jeden Samstag um 9:00 Uhr: Fürther Stadtpark Parkrun – 5 Km -> Zur Veranstaltung
- Gutenachtlauf in jeder Vollmondnacht um 20:30 Uhr – 1 Stunde -> Zur Veranstaltung
Laufveranstaltungen in Erlangen
Diese Wettkämpfe finden jedes Jahr in Erlangen statt:
- Mitte September: Lauf in die Mönau – 5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
- Mitte September: Möhrendorfer Karpfenweiherlauf – 7 Km, 14 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Mitte Oktober: Erlanger Lauf gegen Krebs – Spendenlauf -> Zur Veranstaltung
- Ende Oktober: FSV-Lauf der FSV Erlangen-Bruck – 5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
Weitere Laufevents in der Nähe von Nürnberg
Natürlich gibt es in der Umgebung noch zahlreiche weitere Laufveranstaltungen. Hier findest du eine Liste der wichtigsten Lauf-Events der Region: vom Volkslauf über Marathon bis Ultra-Lauf.
- Mitte April: Valunig HiRo Run in Hilpoltstein – 9,5 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Anfang Mai: Bamberger Weltkulturerbe-Lauf – 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Ende Mai: Maisel´s FunRun in Bayreuth – 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Mitte Juni: Mainauenlauf in Bayreuth – 5 Km, 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Anfang September: Fränkischer Backyard Ultra in Lauf/Heuchlingen – 6.706 Meter je Runde -> Zur Veranstaltung
- Mitte September: Fürst Carl Seenlandmarathon in Pleinfeld – 5 Km, Halbmarathon & Marathon -> Zur Veranstaltung
- Mitte September: Hindernislauf Runterra in Zirndorf – 8 Km, 16 Km & 24 Km
- Mitte September: Brauereienlauf durch die Fränkische Toskana, Start: Litzendorf – 5 Km, Halbmarathon & Marathon -> Zur Veranstaltung
- Mitte September: Bibert-Train in Großhabersdorf – 10 Km & 15 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang Oktober: Taubertal 100 in Rothenburg o.d.T. – 50 Km, 70 Km, 100 Km & 169 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang Oktober: Schwabacher Citylauf – 10 Km & Halbmarathon -> Zur Veranstaltung
- Mitte Oktober: Büchenbacher Waldlauf – 3, 5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
- Mitte Oktober: HerzoTrail in Herzogenaurach – 8 Km & 16 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang November: Sparkassen Nachtlauf in Neustadt/Aisch – 4,3 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang November: Kunstweglauf Rednitzhembach – 5,5 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang November: Später Freiheit Hügelland Trailrun – 12,6 Km, 23 Km & 46 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang Dezember: Mount Anima Nikolaus Trail in Pommelsbrunn – 11 Km, 17 Km, 32 Km & 44 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang Dezember: Forchheimer Nikolaus-Lauf – 5,3 Km & 10 Km -> Zur Veranstaltung
- Anfang Dezember: X-Mas Marathon am kleinen Brombachsee – 10 Km, 26 Km & Marathon -> Zur Veranstaltung
Die richtige Vorbereitung für einen Wettkampf
Egal ob du erst einmal „nur“ einen 5 Kilometer-Lauf oder gleich einen kompletten Marathon laufen möchtest, eine gute Vorbereitung ist entscheidend. Natürlich kannst du einfach laufen gehen und dich am Ende überraschen lassen, welche Zeit du schaffst.
Ambitioniertere Läufer halten sich jedoch meist an einen Trainingsplan. Diese gibt es, sowohl kostenlos als auch kostenpflichtig im Internet oder in Büchern. Wir trainieren nach den Trainingsplänen von Herbert Steffny.
Die Ausrüstung
Du benötigst als Läufer wenig Ausrüstung. Gute Laufschuhe, die perfekt zu deinem Fuß passen, sind aber elementar. Im Idealfall solltest du einmal im Leben eine Laufanalyse machen lassen. Das ist in den meisten Sportgeschäften wie z. B. beim Sport Scheck oder in der Laufbox möglich. Neben passenden Laufschuhen solltest du dir außerdem eine Laufuhr zulegen. So kannst du deine Leistung analysieren und siehst, wie du dich verbesserst.
Check-Up
Vor einem großen Event sollte sich jeder Läufer einmal durchchecken lassen. In anderen Ländern wie Italien ist das für die Teilnahme an einem Marathon sogar Pflicht. So soll vermieden werden, dass Läufer durch den Wettkampf gesundheitlichen Schaden nehmen können.
Neben einem Stresstest für Herz und Lunge sollte ein Blutbild gemacht werden. Die Werte kannst du anschließend in der App für Blutwerte festhalten. Dadurch erhältst du wertvolle Informationen zu deinen Blutwerten. Du siehst auf einen Blick, ob du dich in der Norm befindest, bzw. besser oder schlechter bist. Außerdem werden alle Veränderungen aufgezeichnet, sodass du einen guten Überblick über deine gesundheitliche Entwicklung erhältst.
Das ist kurz vor dem Wettkampf wichtig
Vor dem Wettkampf ist es sinnvoll, auf Alkohol zu verzichten. Gerade bei längeren Wettkämpfen wie einen Marathon sollte am Abend vorher Pasta gegessen werden, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen.
Du sollte spätestens 3 Stunden vor dem Wettkampf ordentlich frühstücken. Ideal ist ein Müsli mit Obst und Joghurt. Eine Alternative ist Brot mit Marmelade.
Ein häufiger Fehler, vor allem von Einsteigern ist es, zu schnell loszulaufen. Kein Lauf wird auf den ersten Metern gewonnen. Wichtig ist, dass du dein Tempo bis zum Schluss durchhalten und dich im Idealfall am Ende sogar noch steigern kannst. Lauf die erste Hälfte lieber etwas langsamer, damit dir nicht zu schnell die Puste ausgeht.
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